黃靖雄的優惠好物

隨著現代生活節奏的加快，機車已成為許多人日常通勤和休閒旅行的首選。在這個快速發展的市場中，二手機車的選擇變得越來越受歡迎。這不僅是因為其更具吸引力的價格，還因為二手市場提供了更多的選擇和靈活性。從經典老款到近乎全新的型號，二手機車市場為各種預算和品味提供了豐富的選擇。

然而，購買二手機車並非沒有挑戰。市場上充斥著各種品牌和型號，每款車的狀態和價格都大不相同。為了幫助您在這個複雜的市場中做出明智的決策，本文將引導您瞭解二手機車市場的最新趨勢，並提供實用的建議，以確保您的購車體驗既經濟又滿意。無論您是第一次購買機車，還是希望升級您現有的座駕，這裡都有您需要的一切資訊。

購買二手機車的三大優勢：經濟、環保與多樣性

成本效益：

投資二手機車，意味著您在智慧地安排財務。新車一旦離開展廳，其價值立刻貶值，而二手機車則提供了更穩定的價值保持。這不僅降低了初始購買成本，還意味著在未來轉售時，您能夠保留更高的資產價值。此外，保險費用和登記稅通常也會隨著車齡的增長而降低，這進一步增強了購買二手車的經濟吸引力。

環境友好：

選擇二手機車，不僅是對您錢包的一種考慮，也是對環境的一種負責。重新利用和延長現有機車的壽命有助於減少新車生產過程中的資源消耗和廢物產生。這一行動直接減少了對原材料的需求，並減緩了廢車對環境的負擔。選擇二手車，您不僅為自己做出了明智的選擇，也為保護地球出了一份力。

車輛多樣性：

二手機車市場猶如一個藏寶盒，不斷地為愛好者們提供各式各樣的選擇。從復古款到現代型號，從城市通勤車到遠足冒險車，每個人都能在這個市場中找到符合自己品味和需求的機車。

二手機車購買前的必備檢查清單

購車前的準備：

在踏入二手機車市場之前，做好充分的準備是關鍵。首先，設定一個合理的預算，這不僅包括購車成本，還應該考慮到未來的保養和可能的修理費用。其次，進行需求分析：您需要一款適合長途旅行的重型機車，還是一款適合城市通勤的輕便機車？瞭解您的需求將幫助您在海量的選擇中快速篩選，找到最適合您的機車。

評估機車的狀態：

當您找到一款潛在的二手機車時，仔細的檢查其狀態是非常必要的。從外觀上，檢查車身是否有明顯的損傷或修理的痕跡。在機械性能方面，進行詳細的測試，包括引擎啟動、制動系統、燈光和電子設備等。如果可能，帶上一位懂車的朋友，或尋求專業機構的幫助，以確保車輛的良好狀態。

重要文件核查：

在決定購買之前，核查所有重要文件是不可忽視的一步。這包括車輛的登記證、保險記錄和維修記錄。這些檔能夠提供車輛的歷史資訊，如是否有重大事故記錄，定期維護是否到位等。透明的歷史記錄不僅能夠提供購車的信心，也是確保您的法律和財務安全的重要保障。

警惕二手機車交易陷阱：如何識別詐騙並確保安全交易

在二手機車市場中，識別並避免詐騙是每位買家必須面對的挑戰。一些不良賣家可能會利用諸如虛假廣告、隱藏車輛缺陷等手段來欺騙買家。為了保護自己免受欺詐，重要的是要保持警覺，並尋求足夠的資訊來驗證賣家和車輛的真實性。總是要求查看車輛的完整檔和維修記錄，並在可能的情況下，進行車輛歷史報告的查詢。

在進行交易時，堅持面對面交易是一個關鍵的安全措施。這不僅讓您有機會親自檢查機車，還可以直接與賣家交流，從而降低被欺詐的風險。此外，避免提前支付任何款項，特別是在沒有看到機車或與賣家面對面交談之前。如果賣家堅持要求預付款或僅通過網絡平臺進行交易，這往往是詐騙的警示信號。

購買二手機車後的關鍵步驟：合法過戶與長期維護指南

購買二手機車後的流程並未結束。為了確保一切合法且順利，接下來的步驟至關重要。

合法過戶程式：

完成購買後，第一步是進行合法的車輛過戶。這包括將機車的所有權從賣方轉移到買方。首先，確認所有必要的檔都齊全無誤，這通常包括車輛登記證、賣方的身份證明、購買協議書等。接著，前往當地的交通管理部門進行過戶手續。這可能需要支付一定的過戶費用。記得在完成所有程式後，檢查並確保您的名字已正確登記在車輛的文件上。

保養與維護：

擁有一輛二手機車後，適當的保養和維護是確保其性能和安全的關鍵。首先，根據車輛的使用手冊或維修記錄，制定一個定期維護計劃。這應該包括機油更換、輪胎檢查、制動系統檢查以及其他關鍵部件的定期檢查。如果有必要，尋求專業的機車維修服務。

二手機車最值得信賴的交易平臺-貳輪嶼

貳輪嶼的三大二手機車買賣專的專業服務
年輕團隊，貼心服務：您的理想機車購買體驗
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無論您身在何處：貳輪嶼遍佈全省的據點，隨時為您服務
想要購買或維護機車時，方便的地理位置是一大優勢。貳輪嶼在全臺灣的直營據點遍佈全省，無論您身處北、中、南，都能輕鬆找到貳輪嶼服務點。這意味著包括日常維護和應急修理。即使是未來想要賣回機車，貳輪嶼在各個縣市的服務網絡同樣能提供便捷的協助。

安心保固承諾：讓您的機車投資更有保障

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貳輪嶼全臺門市介紹

貳輪嶼二手機車-新北中和店

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專業估價服務：享受專人線上快速估價，迅速掌握您機車的價值。
便捷收車服務：我們提供到府收車服務，為您節省時間與精力。
線上線下看車：即時線上看車，或預約到店體驗，方便又省時。
靈活分期選擇：所有機車均提供無卡分期付款選項，讓您輕鬆購車。
保固服務承諾：除特價車款外，所有車輛均提供三個月引擎保固，購車更安心。
舊車估價回收：提供舊車估價回收服務，助您輕鬆更新座駕。

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貳輪嶼二手機車-新北新莊店

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貳輪嶼二手機車-桃園中壢店

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貳輪嶼二手機車-新竹店

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貳輪嶼二手機車-臺中崇德旗艦店

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貳輪嶼二手機車-南臺中店

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貳輪嶼二手機車-高雄鳳山店

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結論：購買二手車前可以到貳輪嶼進行諮詢，讓你省心省事

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大里CYGNUS GRYPHUS中古機車推薦購買和出售二手機車是一個涉及多方面考慮的過程，需要謹慎思考和評估。在本文的結論部分，我們將總結一些重要的要點，以幫助您做出明智的決策。

首先，購買二手機車對許多人來說是一個具有吸引力的選擇。相對於新車，二手機車通常更經濟實惠，這意味著您可以以更低的價格獲得您所需的交通工具。此外，二手機車的價值不會像新車那樣迅速下跌，這意味著您的投資可能更有保障。新竹TIG二手價格

然而，購買二手機車也存在一定的風險，主要是由於潛在的機械問題或損壞。因此，在購買二手機車之前，請務必仔細檢查和評估潛在的車輛。這包括檢查機械部件的狀況、查看車輛的歷史記錄以及確保所有的文件和證明齊全。藉由這些步驟，您可以最大程度地減少未來可能出現的問題和意外。苓雅光陽機車二手價格

同時，出售二手機車也需要謹慎。在出售之前，確保車輛處於最佳狀態，這將有助於獲得更好的價格和更快的銷售速度。此外，提供清晰的資訊和文件，這將增加買家對您的信任和興趣。北屯Mxer二手價格

無論是購買還是出售，了解市場趨勢和價格動向也是至關重要的。這將幫助您在交易中更好地談判和做出明智的決策。臺南new J-bubu 125 CBS中古機車推薦

除了價格和機械狀況之外，還應該考慮到您的個人需求和用途。不同的機車適用於不同的用途，例如城市通勤、長途旅行或越野騎行。確保您選擇的二手機車符合您的需求和預算。南投金牌125二手價格

最後，請記住，購買和出售二手機車是一個需要時間和耐心的過程。不要急於做出決定，而是花些時間研究市場、與賣家或買家溝通、詢問專業人士的意見以及進行試騎。這樣可以確保您做出明智的選擇，無論是購買還是出售二手機車。嘉義AUGUR二手機車推薦

總而言之，購買和出售二手機車是一個需要謹慎考慮和準備的過程，但通過仔細的研究和準備，您可以找到理想的交通工具，同時獲得最佳價值。希望這些建議能夠幫助您在購買和出售二手機車時做出明智的決定，並讓您在道路上享受愉快的騎行體驗。

遇見你像是遇見自己 文/南善梔璃 曾經以為，在經年之后，跟我在搖椅上的會是你，那個捧我在手心的你；事過境遷，已物是人非。很難想象這段日子自己是怎么過，最終的結果卻是跟往常沒什么區別，漸漸的習慣了獨來獨往。當所有的關心鋪天卷地的襲來，我依然安靜如初，像沒有認識過你一樣，也許就是不經意的那一瞬間，就忘記了，關于你。 直至后來，遇見你…… 我遇見你，讓我覺得是遇見我自己。那些因不斷懷念而變得分外脆弱以至于淡忘、而我以為只要再見就可以獲得重生不需要過多擔心的記憶。就這樣決絕的、以我無法想象的姿態的、披荊斬棘而來。而我像是一塊布本就注定了命運多舛的布，被撕扯的同時才想起那個時候的自己，即便是要離別了，即使浸染了那么多酸澀不舍得淚，卻因為你在，所以還可以擁有完整的觸感，去懷想那么多發生過的，也將一輩子懷念的幸福！ 遇見你像是遇見自己，你如同是我的影子，陽光下燦爛樹蔭下悲傷。你知道關于我全部的秘密，直至后來，我不說你就明白，那一刻我的眼里是什么樣的顏色。我們像是從來沒有分開過一樣，雨后草葉上的水珠折射著五色光環，你說：如果我有那么一顆該有多好。看著被樹葉鋪滿的路，才想起秋已至，去年還曾嘲笑著彼此，相信一切都不會被時間帶走，空中旋轉的樹葉，沒有一點覺得浪漫，站在那里，看著夕陽穿過樹杈，照在臉上沒有一絲暖意。不知道時間過去了多久，只是知道，如果你在，我不會發呆，也沒那么感傷。恍惚間，才知道，你早已走遠。那些我們存在記憶里的碎片，時刻讓自己感覺你在，那些不愿意被挖掘出來的情緒瞬間都鋪面而來…… 你走了，秋天就來了，你曾經許諾過我，陪我走過一季又一季，我們站在陽光里對峙，然后終于站成彼岸，我永遠到不了你的遠方，只能看著你的背影，漸行漸遠。我為你摘的的鮮花，在你走出我的世界。掉落地上，花瓣落地觸碰枯草，我聽到靈魂片片墜落的聲音，我在我們最初相約的地方，懷念你，花開的很好，人卻杳無蹤影。 整個秋，我都在懷念你，我知道你只是存在秋里。我也只敢在恍惚間的記憶里遇見你，告訴你我們遇見的秋，告訴你其實我們很相似，其實你不說，我也明白那些被你隱藏的心情；其實秋走了，我也會忘了你；其實只是我想你了，想你帶我度過的秋 我想那些隱藏的歡喜與憂傷你永遠也不知道了，我坐在秋天的薄暮里，沉浸在寧靜的哀傷里想念你，愿生命待你好，從此以后，喜樂平安。 相信愛情，相信遇見 文/若煙 經濟不景氣。年前，公司裁員三分之一人，老同志留下來了，幸還是不幸？每日困在無休止的事情里。早上八點鐘開始指紋打卡，各種規章制度，對待工作的態度，適應新常態，迎接新挑戰，工作計劃，完成任務等等，還有每星期一次會議、工作總結。 今天上午開會，從10點半開到12點半，很鬧心的，肚子餓得咕嚕叫。散會后看看時間不早了就沒有回家，來回折騰是很累人的。其實老同志中午是不想回家的，坐在辦公室里寫寫字，小睡一下下午人很精神的。但這樣美好的時光對我來說是很奢侈，母親還在病中，兒子每天早上出門時都會說：“媽媽中午要回來。”兒子希望我回家就是想吃我做的菜，他嫌他爸燒菜不好吃。燒飯其實是很簡單的事，沒有什么會不會的？就看你愿不愿意做。我就想不明白，孩子爸也樂意做飯，但燒出來的菜就是很難吃，青菜炒得發黃，肉燒得咋白咋白，就像沒有熟透一樣。日日也表揚了，孩子爸燒飯水平就是那樣，人家已盡力了，沒有潛力挖掘了。還是自已動手解決一日三餐問題吧！說了這么多，還沒有進入主題，我想表達的無非是每天沒完沒了的忙碌。 昨天是元宵節，蕪湖人稱它為“過小年”，入鄉隨俗，從早到晚，鞭炮霹靂啪啦地響。晚上公司微信群里各種祝福都有。天氣預報說有雪，雪到底是沒有飄下來，要是下點雪就好了。元宵節，是一個浪漫的節日。 去年元夜時，花市燈如晝。 月上柳梢頭，人約黃昏后……正月十五，又稱上元節，是中國古代真正的情人節，這么浪漫的節日總與愛情相伴相生。古時候沒有網絡，沒有電話，沒有電視，人們交往的局限性，一切都是慢的。如木心的詩：“從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢，一生只夠愛一個人。”我是相信古人對愛情的忠貞不渝，劉蘭芝舉身赴清池，焦仲卿自掛東南枝為愛生死的男女。我是相信愛情的純度和深度，梁祝同窗共枕好幾載睡在一張床上都相安無事。湯顯祖在《牡丹亭》里寫道“情不知所起，一往情深。生都可以死，死可以生。”有愛死都足矣。“哪個九十九歲死，奈何橋上等三年。” 看看從前的人，對相愛的人忠貞不渝，哪像現在的人，別說三年，三個月他都熬不住，面對著花花花綠綠的世界，生都不相許，何況死呢？ 如今在快餐化的時代，愛是奢侈的。快節奏的生活永遠無法概括生命的精彩和沉靜的感悟。婚姻本身的交易，合作、資源匹配問題等等，都讓婚姻存在不穩定因素。愛是相互相的，是執著的，不是獨角戲，戲唱得再好聽，也要有人配合，有人聽，有人聽懂。“山有木兮木有枝，心悅君兮君不知。”相信愛情，相信遇見，若得真情，哀矜勿喜。 遇見--你的歡喜 文/炎冰的似水流年 她大概對我的回答挺有同感的吧，之后我們就經常私信聊天，彼此漸漸有了初步了解。她叫楊沐風，跟沐陽住同一個城市B市。我自然也告訴了她我的名字，我們會一起聊沐陽，聊聊娛樂圈的復雜，聊聊粉絲的心意，最后也聊聊人生的奇妙，讓我們這樣相識。 今晚沒課，做完作業后就開始刷微博，發現木風給我留了私信，說三天后JYJ在B市有個活動，問我去不去。這個事我昨天已經從艾夢那里了解了，她一臉無奈地跟我說好不容易有個可以見到男票的機會，但因為剛好有個考試而去不了。我其實那天也有課，所以只能告訴木風說去不了了，她說她會去，還挺希望能見我一面，當面認識一下。我只能有點愧疚地回她：“不好意思了，我也很想正式認識你，而且也很想當面見見沐陽，但我真的去不了，希望你去了現場好好給他加油。其實我自己也知道我不是個合格的粉絲，但是我也認為也許現在還不是去見他的最佳時機，他這么優秀，我也希望他知道他的粉絲也是努力的人，所以現在是我努力的時候，你們同在B市也是意見幸事，看來還是你跟他更有緣分哦！”不知為何，木風似乎沉默了一會兒，然后回我：”理解，我也會努力地給他加油，希望他明白自己的優秀。“ 之后木風的確去了現場，她跟我講了現場的狀況，說她見到了沐陽，奇怪的是她說她沒拍照。我本想讓她發幾張現場沐陽的照片呢，而且一般去現場的人都會準備好手機，相機類的東西拍照才對吧。沒想到她說出門太趕，連手機都忘了拿了，也是個迷糊鬼呢！ 我們就這樣偶爾私信，卻都不急于知道對方的信息，甚至長相與年齡，大概都是那種只想找個人一起分享不愿被身邊的人知道的秘密的人吧。其實我蠻喜歡這樣的感覺，因為這樣就無關欺騙，只有共同的樂趣，共同的默契。而且我相信我們有一天會相見，因為我們喜歡的是同一個人。 冥冥之中，我終會遇見你 文/晏小婷 我住的地方在城西三環邊上，小區門外便是肯德基。除了早中晚就餐時間外，肯德基生意平平，不算吵鬧，如此一來這里便成了我寫稿和看書的地方。我總是在這里出現，全職的服務員也算是認識我了，每次來，她們都知道我要什么。冬天的時候只要中杯的熱摩卡，夏天的時候是不加冰的奶茶或雪頂咖啡。 不久前，有個作者朋友在與我聊天的時候，問我，是不是談了戀愛后，生活質量就降低了，因為我不再常去咖啡屋寫稿和看書，將環境雅致的咖啡屋換成了環境般般的肯德基或德克士。 以前我常去咖啡屋，只是因為它是影缽。價格合理，口感不錯，環境適宜。重要的是，影缽和我有三年的感情。在2014年之前的三年里，每逢周末我都會去，平日里下班后靈感豐富會去寫點字，有時心情不佳也會去坐坐。在那里，我會很安心。影子、小袁、康哥，她們每個人都很好。 她們會在我心情不好的時候陪我聊天，關于工作也關于感情；她們會在研發出新的點心時給我品嘗，盡管有可能會是黑暗料理；她們總在背后稱我為“摩卡姐”，盡管我知道后有好長一段時間沒有喝摩卡；她們會在我的微博上知道我的生日后給我個驚喜；她們會因為我長時間的不出現而擔心我是否出了事；等等。在這個城市里，我并非舉足無親，但仍會覺得我是一個人。但是，影缽讓我覺得很溫暖。 去年，影缽咖啡店換了老板并且老員工也都相繼離開后，我就再也沒有去過。我最后一次去影缽的時候，只有康哥在。康哥說下次我再去時，她就不在那里了，于是此后我就再也沒有去過。盡管我對那里充滿了思念，但即便再去，也無意義。 環境依舊，卻已物是人非。 不再去影缽咖啡店后，我也曾相繼去過莫非、橫濱、迪歐、良木緣、上島。盡管消費與影缽差別不大，但我再也找不到那種令我安心的感覺。那種，即便我把電腦和資料統統擱在店里面，然后出去游蕩一個小時，也絲毫不需要擔心東西丟失的感覺。那種，即便我每每在店里一呆就大半天，也不用擔心老板會不爽兼嫌棄我霸占一張桌子很久的感覺。那種，會讓我的心隨著店內的氛圍自然而然就安靜下來的感覺。 我再也沒有遇到第二個能讓我喜歡到為之沉迷的咖啡店，至少現在我還沒有遇到。于是，在我還沒有遇到之前，我寫稿和看書的棲息地便換成了德克士，緊接著又因為人太懶，很快被就近原則打敗，又換成了肯德基，直至今日。 有人跟我說，德克士或肯德基，即便是人少，也多少會有點吵，怎么能安靜下來寫稿子呢？無論是寫稿還是看書，不是都要很安靜的環境嗎？我不知道別人是喜歡一個什么樣的環境，但是我，既不喜歡吵鬧的地方，更不喜歡太過于安靜的地方。例如我住的小區內的那個茶樓。 我住的小區內每個單元的四樓都是公共區域，一半露天一半室內，除了物業之外，有游泳池，有走廊，也有茶樓。茶樓分兩個區域，一個區域是打牌搓麻將的，服務臺也在這邊，一個區域是喝茶聊天的。兩個區域在不同的單元樓，然后被走廊連接到一起，走廊的兩邊是草坪和植物。喝茶聊天的這個區域，落地窗外，一邊是草坪，一邊是茂盛的綠色植物，偶爾有人從走廊經過，除此外這里極為安靜。前兩天我來這里坐了兩個小時，基本上是一百個字都沒憋出來的。天啊，這里太安靜了，安靜得讓人想發呆。 我喜歡有人氣，但又不吵鬧的地方。 “我喜歡有人氣的地方”這話，我還對肯德基的某男生服務員說起過。 前些天在肯德基看書的時候，他們店內剛好在進行培訓和員工測試，三張桌子拼湊著，八九個人坐在一起，我的位置恰好是在三張桌子的旁邊。男生做測試題的時候坐在我斜對面，主管叮囑著不許作弊，但人一離開，他就問我這題知道不，那道題會不會，這個字怎么寫，那個字是什么偏旁。他也問我有沒有WiFi，幫他查答案，我一臉黑線地問“肯德基有沒有WiFi，你不是比我更清楚么”，當然這家店是沒有WiFi的。其中三兩個服務員也都是常見的，偶爾也會閑話幾句，聊起天來也不覺尷尬，所以做完試卷閑下來期間，他問我不嫌吵嗎，我的回答便是“我喜歡有人氣的地方”。 我不貪熱鬧，甚至不喜歡KTV、唱吧等鬧騰騰的場面，我喜歡恬靜，但我受不了寂靜。 我想我應該再也不會去影缽寫稿了，即便以后再去也頂多是去緬懷曾經，或者是帶朋友去喝點咖啡聊點事非。 不知道以后，我是否還能認識下一個“影缽”，讓我一坐下就覺得安心的，能激發出我靈感的，能身心安靜下來的地方。我想這種事與感情一樣，要緣分。 冥冥之中老天自有安排，總有一天，我會遇到你。 遇見——回歸線 文/金玉潔 總之很高興。這是來廣州六個多月里最開心的一天。 不過我還是決定要發這份簡歷，雖然這對我現在工作的公司很不尊重，但是我還是想要試一試。 今天去花言草語參加回歸線廣州站的活動，真的真的很開心。我是一個超慢熱的人，從不會主動去和人說話，雖然只有這三四個鐘的時間，卻讓我見識了很多。不同的人，不同的工作，不同的地方卻有著共同的愛好和共同的夢想。我很感動，聽他們說話，看他們微笑覺得真好。 原來每個人都在努力著。自己太不認真，不努力。 在聽他們講述的時候，某個瞬間眼淚都要奪眶而出了，真的好美好。 下面我想要說的會對現在的公司很抱歉，自己會有種背叛者的感覺。 當初來廣州就是為了想要過的更好，但是直到現在我都沒有讓自己好好的過。工作是廣州這邊的阿姨介紹的，其實一點也不了解，是面料印花設計；本來想著應該和自己的專業不會相差太多，所以也沒有多了解就接受了，一方面是不好意思推脫阿姨的好意，二是想要急切的找份工作，沒想到接觸以后感覺偏離越來越大，自己學的用不上太多，一切太陌生，不知道怎么辦，軟件是印花設計專用的，從來沒接觸過，設計印花也和想象中的兩重天；也可能是我適應能力太差。因為不懂，總是出錯，我努力的想要做好，因為沒有接觸過面料印染的技術，所以總是會出各種各樣的錯誤，問同事，也總是聽得懵懵懂懂的；說是要去工廠親自體驗了解面料印染的工藝，在設計花時才會懂得那些地方要注意，才會清楚自己到底錯在哪里，可是公司沒有這樣的培訓，讓我很郁悶。覺得自己越來越沒用，而且本來還健存的自信也一點點磨滅掉了，工作越來越消極，也害怕時間長了，把自己原來學的知識都忘記了，到頭來一事無成。不想一直讓自己處于什么都懂一點，沒有對一個專業和事情真正地從頭了解；覺得這樣不好，最起碼要精通一樣，這樣才會有自信一點；所以想要找一個自己喜歡的，去深入了解和學習。對現在的自己很不滿意，對工作不負責任，想換工作，又覺得對不起阿姨，會覺得自己這個人事多。總覺得很愧疚。所以一直在猶豫要不要換工作，那天剛好在微博上看到你們招聘平面設計，瞬間好高興，覺得終于找到了自己想要做有喜歡的事，可以每天做自己喜歡的事情了。 但是我還在猶豫不定。 因為工作在上海，所以還不知道要怎么開口和阿姨說，不知道現在的工作能不能立馬辭掉，不知道家人會不會同意我去上海，也不知道我能不能應聘的上這份工作，所以為了生計還沒有向現在的公司提出辭職。 本來想今天在現場的時候問的，但是猶豫了好久，還是沒敢說出口，有點擔心。 就像麥子哥今天說的，不管是否成功，都要去嘗試一下，不要讓自己后悔。 能找到喜歡并熱愛的工作不容易，能遇見志同道合的人更難；難得相遇，一定珍惜。 >>>更多美文：好文章

夏日，來到小浪底水庫風景區。佇立觀景臺上，見大壩巍然屹立，萬頃碧波蕩漾，水鳥展翅飛翔，岸邊綠樹繁花，心頭不覺涌起縷縷情絲…… 父親是原水利部黃委會勘測規劃設計院的電氣高級工程師，二十世紀八十年代生活在洛陽黃委會家屬院里的我，聽到頻次最高的一個詞就是“小浪底”。這是黃委會地質勘探隊的外野隊駐地，任務是長期駐外進行小浪底的地質勘探工作，為下一步的黃河小浪底水利工程打好基礎。 父親說，中國的長江、黃河兩條大河治理好了，就能天下安瀾，國泰民安。毛主席視察黃河時指示：“要把黃河的事情辦好！”聽到那些話我很是激動，父親和他的同事們所從事的事業功在當代，利在千秋，他們不就是當代大禹嗎！ 那時候我們一幫小孩子經常溜到單位大院里玩耍，每年的汛期，我們會看到標著“防汛指揮”四個大字的汽車來來往往，車身上還濺有斑斑駁駁的黃色泥點，聽說這些汽車經常要往返于小浪底工地和洛陽之間。 終于有一天，我也能去小浪底了！駐守小浪底的地質勘探隊在電氣設備運行中遇到了技術上的疑難問題，我父親要去那里查看情況。暑假在家的我便央求父親帶我去小浪底開開眼界。 我們坐著小船從黃河南岸到北岸。眼前看到的黃河水深流急，浪花飛濺。聽了船工的介紹，我知道了九曲黃河自青藏高原出發，一路奔騰，水流湍急，到了孟津小浪底村，就出了最后一道峽谷，河床變寬，水流漸緩，河面只能卷起小小的浪花。人們就把這里稱之為“小浪底”。 父親后來還在小浪底工地駐守一年，為外野隊的職工們講課，進行技術培訓。 再后來，小浪底水利樞紐工程正式實施了，小浪底村移民了，小浪底工程國際招標了。小浪底，一個普普通通的小山村，名字響徹了全世界！ 開工的炮聲響徹古老的黃河河谷，在全世界的矚目中，黃河小浪底工程開工建設了。 有一次我到工地上，山河完全變了模樣，原來到過的小浪底村不見了蹤影，有著2米多高巨大車輪的工程車在工地上來回穿梭，突擊隊員手持手風鉆作業，宿舍區還有一排排專家生活區，居住著來自世界各地的水利、工程類專家。站在這片沸騰的土地上，我想象著小浪底的未來。 小浪底水利樞紐工程終于建成了，治理黃河的千秋大業又邁出了重要一步，父親打心眼里感到高興。 “青山不墨千秋畫，綠水無弦萬古琴”，如今漫步壩底公園，看到“小浪底”三個巨型大字嵌在堤壩最上端，撼人心魄。這座連接南北岸海拔281米的大壩， 是治理黃河下游水患的一道牢固防線，是中國水利建設史上最大的土石壩，是新世紀治黃史上的一座豐碑。 小浪底工程的調水調沙功能如今也演變成了充滿詩意的觀瀑節，成為小浪底一張靚麗的名片。每到一年一度的調水調沙時，小浪底水庫開閘放水，剎那間，黃河之水天上來，瀑布如巨龍奔騰而出，驚濤拍岸，云煙升騰，氣勢磅礴，蔚為壯觀。 沿景區道路前行，碧水蒼巖，綠草繁花，草坪園圃，飛瀑翠竹，曲徑通幽，讓人流連忘返。而流淌不息的黃河水過濾了泥沙的渾濁，變得清冽澄澈。河邊，那滄桑的古柳虬枝張揚，柔韌的蒲草從《詩經》里走出，吟唱著千年的詩句，河上彎彎的拱橋讓人恍如置身江南水鄉。 望著小浪底氣象萬千的浩渺水域，我知道，天下安瀾，造福蒼生，這正是黃河兒女的初心所在。 回味著小浪底數十年的變遷，我萬分感慨。在這片神奇美麗的土地上，炎黃子孫們戰天斗地，百折不撓，敢教日月換新天，能讓滄海變桑田，用熱血和生命、智慧和汗水譜寫了華夏文明新的篇章。新時代里，我們將以小浪底精神，用我們的民族自信，奏出世界文明的最強音。 >>>更多美文：現代散文

習得性無助指的是有機體經歷了某種學習之后，在知、情、意、和行為上表現出來的消極的特殊心理狀態。 心理學中，習得性無助行為是指，當一個人經歷了失敗或者是挫折后，面對所有問題都將產生的無能為力的消極心理狀態和行為。當一個人將不可控制的消極事件或失敗結果歸因于自身的智力低下和能力不足時，就會產生一種彌散的、無助的，甚至是抑郁的消極狀態，隨之就會降低對自我的評價，成就動機也會隨著衰減到最低水平，無助感也由此產生。 美國心理學家馬丁·塞利格曼在早期實驗中，最先將狗放在籠子里進行實驗電擊，此時的狗既不能逃避電擊，也無法控制電擊。在下步實驗之中，為了讓狗學會回避電擊，特將經過上次實驗的狗放在一個中間用矮短板隔開的實驗室里，狗只要在電擊前十秒室內亮燈的時候，躍過短板就能回避電擊。而在實驗中發現，在進行過上次電擊的狗超大半都沒有學會躲避電擊（電擊前十秒室內燈亮了沒有躍過短板），只要電擊開始，它們在最初的時候會亂跑亂叫，之后趴在地板上絕望的接受電擊，不做任何的反應。 馬丁·塞利格曼認為，當電擊不可躲避時，狗習得了它不能通過任何的主動行為來掌控電擊的事實，它預想以后的答案依舊如此，這種不可控制的預期導致了它以后學習的失敗。馬丁·塞利格曼將動物在嘗試努力后無法躲避有害的、不愉快的情況，不能領會到偶然成功反應（學習和認知缺失）和明顯的表現出情緒性（情緒缺失）的這一主觀現象稱為“習得性無助”。 習得性無助的人心理自我形成的概念是自我無能，在他們的心中只有努力的去避免失敗的想法，而對于成功這個概念越來越模糊。他們追尋著自我無法實現、無法企及的目標，對于當前的工作能拖則拖，或是只選擇簡單不費力的工作去完成。他們內心是沮喪的、抑郁的，但是卻以憤怒的形式表現出來。這類人懶散、怠慢、有時是具有破壞性的；當他們面臨的任務不再簡單的時候，很快便放棄；最直觀的表現是他們在被要求測驗時變得非常的焦慮。 從成就動機看，習得性無助的人成就動機低下，一般情況下他們是不能給自己確立合適的目標的，他們在學習工作時總是不能全神貫注，遇到挫折時喜歡自暴自棄。他們對于成功的希望遠遠小于失敗的懼怕，因而他們不再指望自己成功，只是尋求避免失敗。 從自我概率看，他們生活態度缺乏積極，對生活可以說毫無興趣可言，在與同伴相處的時候大多自卑多疑，常常認為自己不受同伴的喜歡，因而逐漸與同伴之間關系疏遠。 從自我效能感看，他們對自己完成工作的能力和智力都持有懷疑，甚至否定的態度。而傾向制定較低的任務，以減小失敗的概率；當遇到挫折或是困難時，他們經常由于自信心的缺失，不加努力就選擇放棄。他們由于經常懷疑自己的能力，在生活、工作中往往會出現更多的焦慮、抑郁，失誤也會隨之增多。 從情緒調整來看，習得性無助的人情緒往往表現為煩躁、冷漠、絕望、頹喪、畏懼、退縮、不主動等消極情緒，嚴重則陷入抑郁狀態；情感上他們更是心灰意懶、自暴自棄、懼怕工作任務的失敗，并由此出現焦慮和其它消極情感從而在行為上逃避生活。 據史記記載，秦朝末期，李斯被打入監牢。秦二世派趙高審理李斯一案，對他加以懲處，查問李斯和兒子李由謀反的情狀。趙高懲治李斯，不斷派人拷打他。李斯不能忍受痛苦的折磨，只好冤屈地招供了。 李斯之所以不自殺而死，是他自負能言善辯，又對秦國有大功，且確實沒有反叛之心，所以希望能夠上書為自己辯護，讓秦二世覺悟過來從而赦免他。趙高明白李斯的心思，于是派門客假扮成御史、謁者、侍中，輪流往復審問李斯。當李斯改為以實對答時，趙高就讓人再拷打他，直到李斯不敢再改口。后來秦二世果然派人去證實李斯的口供，李斯認為還和之前一樣是趙高派來的人，仍然不敢更改口供，在供詞上肯定了自己的罪行。就這樣，趙高實錘了李斯的罪名，成功把李斯送上斷頭臺。 李斯在受刑之前，對他的次子感嘆道：“吾欲與若復牽黃犬俱出上蔡東門逐狡兔，豈可得乎！”大概就是說：“我想和你一起再牽著黃狗去上蔡東門打獵追逐狡兔，又怎能做得到呢！”殊不知，李斯自己就是一條狗，一條可憐可嘆的實驗狗！他在趙高的一次次電擊（拷打）之下，連改口供的勇氣也被消磨殆盡，最終形成“習得性無助”，屈打成招。 其實，在現實生活中，又怎么會沒有這種“習得性無助”的現象？沒有人生來就甘于平庸向命運妥協，也沒有人甘于逆來順受，大家都渴望公平公正，也向往善良、誠實、正義……然而，就如碰瓷者、圍觀者一次次“電擊”在善良正義的心靈上一樣，現實有時候也會一次次“電擊”著生活，“電擊”著人們，讓意氣風發變成意志消沉，讓憧憬希望變成無助絕望。 這，正是“習得性無助”的可怕之處。 無助理論認為，個體對于未來無助的預期也會伴隨其他后果：認知遲滯、自尊降低、沮喪、丟失進取心、免疫系統變化，和生理疾病的產生，其危害的潛在性和延伸性是顯而易見的。 一是出現認知障礙，學習動機丟缺失。一個人如若在學習進程中產生習得性無助，往往會對所接觸的對象出現認知方面的障礙，無法判別接觸對象的有效內容和困難程度。這種判斷力的缺失，又會導致他在接觸事物時主次分不清、重點抓不住，挫折感進一步增強。以學生舉例，部分學生的反應是：“生物化學一大堆理論的東西，真不了解哪些重要哪些不重要，也不了解學了后到底能用在哪兒，要是沒有用我干嘛還要努力的學它。”帶著這種消極的心理定勢，學生就會喪失學習的動力，不知道由自己的努力去爭取成功，而只是消極地等侯老師的布置，相信自己的學習生活都是受外部條件控制的，自己無法左右。 二是消極思維定勢慣性延伸。以學生舉例，習得性無助的學生由于前面的學習經驗多數是失敗的，所以會逐漸形成特定的思維模式和認知態度，在他們心理，他們認為自己始終是一個失敗者，而且他們往往固執己見，不再聽取他人的意見和建議，并以消極的方式對待特定的問題。這種消極思維定勢不及時轉變，最后會發展成兩種情況：一種是聽不聽的懂也無所謂，考試前夕趕一趕進程，應付個及格就算了；第二種是越聽越聽不懂，干脆完全放棄課堂學習，考試聽天由命，考幾分算幾分。同時，學生還會出現慣性思維：專業的其他課程是不是都這么難？延伸到其他專業課程的學習中也出現習得性無助的現象。 “習得性無助”是一種錯綜復雜的心理現象。習得性無助的人在認知、動機、情感和個性品質上都會有一定的問題，因此習得性無助是一個綜合的概念，其原因復雜。它是多路因素共同作用的結果，而不能夠被看作是由單一因素引起的。 一是來自于社會中的不良的消極評價，由于“習得性患者”本身對新事物的好奇，也愿意去探索其中的原因，總結其中的規律。但在經過一定的努力之后，他們發現自身對于完成這項新事物并不是那么的順利，而在于環境內事物的干擾下，又或是在領導的批評下和同事的嘲諷下，更是產生焦慮的情緒，在這種情緒之中，對于這項工作任務甚至是類似的任務懷有恐懼的心理。如果有人監督，那么他就會顯得分為不自信和格外的焦慮不安，甚至會導致一些力所能及的學習任務也無法順利完成。在多次的經受挫折失敗，領導同事的批評嘲笑的消極評價之后，他們的內心便是接受了自己對于這類工作的無能能力。久而久之，他就會在這種相對動態維度的心理狀態轉變為穩定維度的心理特征；從能被知覺的意識變成不被覺知的潛意識；在心理狀態與個人行為上與之前的狀態產生質的變化；從而患得習得性無助“疾病”。同時，來自領導和單位以“成績論英雄”的做法也有一定的關系，一些領導不顧他人的工作的壓力，將一系列高難度工作壓于一人身上，而在他沒能達到領導滿意的程度下，又會挨到批評。長此如此，他就會覺得完成工作沒有最有力的精神支援，最后不得不放棄參與工作。由此可見，消極評價是習得性無助行為產生的社會因素之一。 二是社會中存在的不良性競爭環境。在受應試教育的影響，許多領導、單位，甚至是親朋好友，都把個人成績作為評價一個人成功與否的唯一標準，在這種不良的競爭環境里，許多懷有長期奮斗目標的人一再被質疑，遭受環境中其他人的嘲笑。單位對待其中成員不能一致對待：同事之間不健康的競爭比比皆是；在工作中若是遇到問題時，其他同事不愿意提供相應的幫助。如果領導再要求工作能力不突出的的成員與工作能力強的成員在同樣的環境中競爭，一些成員便會覺得這種競爭本身就存在一定的不公平性，覺得自己無論怎么努力都不可能達到領導的要求，最終只能絕望地放棄。所以，不良的競爭環境也是習得性無助行為產生的社會因素之一。 從社會心理學的維度說：人類群體或者單個個體，總是抱著事物之間必然存在因果關系的信念來進行歸因活動的，并且這一信念相對穩定。在排除其他社會環境因素時，如果一個人在完成工作中總是受到挫折、失敗，而有找不到改變這一現狀的策略。在長期以往的生活工作中，那么他們就會把失敗的原因歸結于自身的無能或低智力等穩定且不可控的因素，而不是客觀的去分析需要完成任務的難易程度，和自身的在完成工作中忽略的問題；或將失敗的原因歸結于個體能夠駕馭的努力因素，即便偶爾成功也只會被他們將其歸結于運氣好、任務容易等不穩定的外部因素。在這些不恰當的原因歸結之下，最終使人產生很強烈的習得性無助感。 在當今社會，互相對比成了一種常態，在多數情況下，社會比較是人們形成正確自我評價的唯一途徑。在正確的比較之下，能促使自我產生積極的態度，對于自我能得到有效的提升。但在不正確的比較之下，有的人以他們對社會、他人及其自身的正確與錯誤、成功與失敗進行評價時，更喜歡傾向于社會性的或他人的標準與自己進行比較，也更依賴外部社會環境的直接反饋與支持，如果他們收到了更多的消極反饋與評價，將對他們的自尊心產生嚴重的打擊，不能較好的認識自我；有的人更是偏向選擇比自己次的人以作比較對象，選擇較低易達成的學習目標甚至缺失學習目標，為此不愿意付出較大的精力。這兩種比較的情況，都會產生對自己不正確的認識，從而導致習得性無助的產生。 習得性無助出現后通常會表現出：動機上的損害（動機水平下降，表現不主動、消極和對什么都沒有興趣的傾向）；認知上的阻礙（形成外部事件不可控的心理定勢）；情緒上的創傷（情緒失調，最初表現為憂慮和煩躁，之后變得冷漠、頹喪，陷入抑郁狀態）。 習得性無助的產生經過了四個階段：一是機體在不可控的情況下體驗到各種失敗和挫折，拿人來說，當這類人在經過一段努力之后，依然達不到自己想要的結果，甚至是任務是失敗的，他們的內心往往會受到嚴重的失敗感和挫折感；二是機體在體驗到自己的反應和結果沒有因果關聯時，有“自己無法控制行為結果和外部事件”的認知；三是機體形成以后結果不可控的期待；四是認知和期待對將來的學習產生極大影響。 習得性無助是個體自主性受挫的一種表現：面對無法控制的外部事件，個體解決問題的動機下降，消極被動，認知出現障礙，最終放棄努力，自暴自棄。例如在教育孩子方面，如果家長要求過高，孩子自身能力不夠，家長面對孩子的困境不能及時給予必要的指點和強化，孩子就會因受挫而產生習得性無助感，變得破罐子破摔，面對挑戰不會有效地去嘗試解決問題。面對挫折不能及時強化會產生無助感，成功時外部強化過多也會挫傷孩子發展的自主性。研究強化過當效應的研究者將幼兒園繪畫課上的孩子分為實驗組和對照組，告訴實驗組的孩子畫完一張獎勵一朵小紅花，而對照組的孩子無任何指示。結果發現實驗組的孩子在繪畫課上為了獎勵十分認真，下課后沒有獎勵就不畫了。而對照組的孩子在下課后仍會很有興趣地繼續作畫。這項研究表明獎勵不當會削弱內在動機，當獎勵成為外部控制的標志時，孩子的內在動機就會下降。越是把自己的行為當作自覺的行為，就越是可以全身心地投入任務和負起責任。當把獎勵作為控制的因素出現在孩子們的面前時，孩子從獎勵中感覺到的是自己被控制，所以他們行為的熱情就會降低。 習得性無助和強化過當都會挫傷個體的自主性，那么如何強化才恰當呢？合適的強化需要掌握強化時機。比如在孩子起步時多多給予鼓勵；在孩子自卑、不自信時創造安全環境，鼓勵孩子“多試一試”；在遇到困難時及時給予支持：“本來就挺難的，你可以的！”。除此之外還要注意強化的焦點，應著重強化孩子對學習過程的快樂體驗和自主學習能力，讓孩子逐漸成為獨立的學習者，對學習有快樂感和挑戰感。 9o年代后，有研究者進一步認識到，習得性無助的人的問題不單純是認知與認知策略的問題，他們的個性品質、自我尤其是自信心水平、消極的角色定位也會影響干預的效果。于是提出了整體化研究思想，就是從心理發展的整體角度去研究和幫助無助者，以達到整體提高他的素質的目的，而不僅僅是采用某一、兩種方法。這些認識和經驗對如何指導我國習得性無助的人，特別是學生擺脫無助的困境或許有一定啟示意義。 心理學家Scott認知到習得無助感起源于童年時期，因為那時的認知是具體的、非自控的。父母說她壞說她不好時，她就遵從的認為自己是壞的；父母說他笨，他就認為自己是智力是不足的是笨的。當父母把孩子的具體行為與他本身等同起來時，孩子就會把他的價值與他的行為表現體現在一起。成長在這樣環境中的兒童，得不到有關他們是可愛的、有價值的積極信息，只有當他們的一切行為是符合他人要求時，才會感覺到自己是好的、被尊重的、被認可的。總而言之，他們的自我評價總是在別人對他們的看法上建立的。當他們做父母要求做的事情卻發現和父母的標準有一定差別時，情況會變得更糟，他們就會錯誤的潛意識的認為自己做不好任何的事情，不管他們做什么都不可能得到父母的愛和贊揚，由于不能遵守不斷變化的社會規則，因此，他只好放棄一切的努力。在這樣的情況下，兒童便會在很多方面對父母產生反對，出現一系列不良行為，也會在成長進步中感到受挫折。因此不管他們做了什么或是什么也沒做，父母有必要讓孩子感受到他們是可愛的、是有用的。所以，父母對孩子出現習得無助感有兩個重要的預防措施，一是培養他們能自主控制生活的感覺和自己的信念；二是使他們明白一個具體的行為與他們本身并不是等同的，父母在教育孩子，不能“以偏概全”，做錯了一件事并不證明他們就沒有一點能力，一次考試失利并不說明著他們的智力低下。只有消除了這些不良因素，他們才會學會如何正確的自我評價，以避免產生“習得無助感”。 老師、領導的評價在這個環境中的成員心目中所占地位比例極重，他們的情感和態度都會成為他自我評價的重要依據。因此，當領導、老師在評價其他成員時，就應嚴格控制自己的言行舉止，以客觀的、關心的、鼓勵的和幫助的態度來對待他們，不能只注重與其他成員的橫向比較，而應關注被評價人自身的進步，對他們的積極行為、正常努力和學習進程中的表現作出及時的、正確的反饋，使他感到自己的行為是能夠對所處的環境產生影響的，從而感到自己是有一定力量和能力的。這樣，對于他形成良好的自控信念就有了堅實的基礎，自信心才會得到一定的提高，才有可能正確的去面對失敗。如此，這個環境才能是良好、積極、健康、向上、活潑環境。 習得性無助的人經常會客觀上存在著歸因障礙，但只要通過一定形式有效的訓練，就可以幫助他們克服歸因困難，形成積極正確的歸因方式。為此，單位領導、教師就創設一定的情境，使他在這一情境中工作、學習并獲得成功或失敗的體驗。領導、教師也可以呈現一些工作、學習活動中的成敗事例，要求習得性無助者討論和分析其中成敗原因。當然，對習得性無助的人進行有效訓練是一定不能停留在糾正歸因方式上，而是應該更大力氣改善他們的認知策略，以提高他們解決實際問題的能力，并在訓練中，對他的每一點一滴的進步都給予積極的鼓勵，從而更好地保持學生的自尊和自信。 當一個人的工作、或是學習處于長期健康的狀態時，就可能導致其智力品質的弱化，形成習得性無助。這類人經常產生錯誤的認知解釋風格：認為自己的失敗是永恒的，他們將自己的不成功歸因為能力的不足而不是因為自身的努力程度不夠，他們認為他們做的每一件事都將是不成功的、失敗的。這些認知障礙看似可怕，但更可怕的是領導、教師、或者學生家長面對這些他們時，把原有的愛削弱甚至原有的愛消失，就好比最初的熱愛到最后的對他放棄。有鑒于此，單位、教師只有樹立正確理念，充分認識到他在工作學習中的努力程度和他工作學習的進步，給予一定的肯定，保持對他的愛，從而避免他由此患得習得性無助。 法國作家拉封丹曾寫過這樣一則寓言：北風和南風比賽，看誰能讓行人把身上的大衣脫掉。北風大發威力，寒氣逼人，結果行人把大衣裹得更緊；南風徐徐吹拂，溫暖宜人，行人很快便脫下大衣。南風之所以能達到目的，只因其順應了人的內在需要，使人的行為變為自覺。這種以啟發自我反省、滿足自我需要而產生的心理反應，我們稱之為“南風效應”。 習得性無助充斥著的盡是無助感，在這樣的情況下，應當對其積極的幫助，使其盡快的回到積極、樂觀的狀態。 心理學家德韋克成功地對被稱為習得無助感的兒童進行了訓練。在訓練中，他讓這些學生解答一些數學題，結果有的解開了，有的沒解開。當學生解開的時候，他便告訴學生這是他們努力的結果；當學生未能解開時，他便告訴學生其自身努力還不夠，訓練他們將失敗歸于缺乏努力而不是缺乏能力。經過訓練后，這類學生中大多數不僅形成了努力歸因，而且增強了學習信心，提高了學習成績。同理，舒恩克的研究也表明，在歸因訓練當中一方面要使學生感到自己的努力不夠，把失敗的原因歸因于努力因素；另一方面還應對他們的努力給予反饋，告訴他們努力會獲得相應的結果，使他們不斷感到自己的努力是有效的。這樣，他們才能真正從無助感的狀態下解脫出來，從而堅持努力去取得成功。 自我效能感（self—efficacy）是指個體對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。這一概念是班杜拉最早提出的。班杜拉在他的動機理論中指出，人的行為受行為的結果因素與先行因素的影響。行為的結果因素即通常所說的強化。班杜拉認為，強化在學習中有重要的作用，它能夠激發和維持行為的動機以控制和調節人的行為。這種作用通過人的認知形成期待，成為決定行為的先行因素。關于期待，班杜拉分為“結果期待”和“效能期待”兩種。前者是指人對自己的某一行為將會導致特定的結果，那么這一行為就可能被激活和受到選擇。 例如，兒童感到上課注意聽講就會獲得他所希望取得的好成績時，他就有可能認真聽課。后者是指人對自己能夠進行某一行為的實施能力的推測或判斷，它意味著人是否確信自己能夠成功地帶來某一結果的行為。當確信自己有能力進行某一活動時，他就會產生高度的“自我效能感”，并會去進行那一活動。例如，學生不僅知道注意聽講可以帶來理想的成績，而且還感到自己有能力聽懂教師講的內容時，才會認真聽課。針對結果期待的作用，心理學家羅特曾把人分成“內控型”和“外控型”，塞利格曼認為，當人們產生“行為結果不可控制”的結果期待時，就會產生“習得無助感”。而效能期待（即自我效能感）在調節人的行為上具有重要的作用。在有了相應的知識、技能和目標時，學生有了取得好成績的積極愿望，但因習得無助感的困擾而對學習望而生畏、感到力不從心之時，建立并增強學生的自我效能感是對付習得無助感的最好對策，它是個人行為的決定因素。自我效能感的培養可通過這樣幾種方式進行。其一，行為的成敗經驗。這是學習者的親自經驗，對效能感的影響是最大的，對消除習得無助感也是最有幫助的。不斷成功會使人建立起穩定的自我效能感，這種效能感不會因一時的挫折而降低，而且還會泛化到類似情境中去，從而使學生遠離習得無助感。其二，替代性經驗。這是學習者通過觀察示范者的行為而獲得的間接經驗，它對自我效能感的形成也具有重要影響。當學生看到與自己水平差不多的示范者取得了成功，就會增強自我效能感，認為自己也能完成同樣的任務，從而成功地克服習得無助感。其三，言語說服。憑借學生所信任和尊敬的教師、家長及所崇拜的名人的說服性的建議、勸告、解釋和自我引導，能較有效地改變學生的自我效能感，這一做法不但簡便，而且對治療習得無助感有一定的幫助。 人的成長進步是由外在的環境而影響的，但周邊的環境并不是影響一個人成長進步的絕對因素，在習得性無助的影響下，會失去自我判斷，不能正確認識自我，從而導致工作學習不得提升，甚至大打折扣。在這樣的情況下，若是自身更愿在其中沉迷，即便他人怎樣的幫助，也是難以恢復的，好比在進行長跑的途中，你不想跑，有幾人拉幾人拽，也是難以到達終點。 >>>更多美文：心情隨筆

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